بدلاً من ذلك، تعامل مع الانتكاسة كفرصة للتعلم. ما الذي تسبب في فقدانك للعادة؟ كيف يمكنك تجنب ذلك في المستقبل؟ المرونة هي مفتاح الاستمرارية.
لذا، أبق قارورةً من الماء تحت أنظارك طوال الوقت وأبقِ علبة الفيتامين بجانب الهاتف الجوال لتتذكرها صباحًا.
لا تقاوم ولا تغضب ولا تحاول إسكاته، لكن تخيّل أنّك تحتوي شخصًا غاضبًا جريحًا استمع لهذا التنمّر لأعوامَ طويلة حتى صدّقه.
تؤثر حالتنا العاطفية على عاداتنا اليومية، مثل تناول الطعام عند الشعور بالملل، أو الحزن، أو الذهاب للتسوق عند الشعور بالتورتر أو الضغط.
فعلى سبيل المثال، خصِّصي خمس دقائق للتأمل ريثما تجهز قهوتك الصباحية التي اعتدت عليها، فإنّ تحويل شيء تفعله كلَّ يوم إلى مُحفِّز لعادة صحية جديدة هو طريقة فعالة لجعل هذه العادة الجديدة ثابتة.
خصص بعض الدقائق في مكان هادئ للتأمل والامتنان لجميع نعم الله، وبعدها ستشعر بالاسترخاء وستكون أكثر وعيًا وقادرًا على إدارة ضغوطات بشكل أفضل، كما أن ذلك سيقلل من التوتر ويعزز نموك الشخصي والروحي.
يُعدّ الاستيقاظ مبكرًا من العادات الأساسية للنجاح. فهو عادات إيجابية يومية يُتيح لك وقتًا إضافيًا لإنجاز المهام والتخطيط ليومك على نحو أفضل. ثم أنّ الاستيقاظ مبكرًا يمنحك شعورًا بالهدوء والتركيز، ويجعلك أكثر إنتاجية خلال اليوم.
قضاء بضع دقائق يوميًا في التأمل يمكن أن يحسن تركيزك ووعيك بالعادات التي تسعى لبنائها أو تغييرها.
يُؤثّر التفكير الإيجابي تأثيرًا كبيرًا في حياتك. فالأفكار الإيجابيّة تجذب النجاح، في حين الأفكار السلبيّة تجذب الفشل.
وللتخلص من هذه العادة، يمكنك أن تقرري عدم أخذ علبة السجائر معك خلال قيادة السيارة، وابحثي في داخلك عن مكافأة لهذا الفعل، كالحصول على تركيز أكبر خلال القيادة، أو الاستمتاع بالهواء النقي، ومع الوقت سيصبح هذا روتينك اليومي، وتحظي بعادة حسنة.
قم بتنظيف أسنانك بواسطة فرشاة الأسنان لمدة دقيقتين بشكل يومي لتحمي نفسك من خطر الإصابة بأمراض الكلى أو السرطان أو مرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك، ستجد فيها عصارة خبرات الآخرين والفرصة المثالية لتكوّن صداقات مع أهم الشخصيات العالمية غير محدودة بزمنٍ أو مكان وبما يتناسب مع جدول أعمالك.
هل تريد الابتعاد عن المواقف السامة؟ إليك السبب الذي يجعلك مضطرًا لذلك!
إذا فاتتتك عادتك ليوم واحد، فلا بأس بذلك. المهم هو أن تعود للمسار الصحيح في اليوم التالي مباشرةً. تجنب التفكير “لقد فشلت تمامًا”.